5 alimentos contra el cansancio

Hay ocasiones en las que comer bien no es sólo un placer, sino que se convierte casi en una asignatura obligatoria. Y es que la alimentación influye de manera directa en tu estado físico y el apartado psicológico. ¿Quieres evitar el cansancio y así poder sacarle el máximo partido a tus días? Entonces debes introducir estos 5 alimentos contra el cansancio en tu dieta diaria. ¡Aliméntate bien y vive mejor!

1. Frutos secos

Nueces, almendras, pistachos, pipas de girasol… ¡La elección dependerá de tus gustos! Se trata de un grupo de alimentos muy saludable y que aporta un alto valor energético. De hecho, los frutos secos puedes llegar a aportar hasta 4 mg de hierro por cada 100 mg de alimento.

2. Legumbres

Como sabes, aquí estamos hablando de lentejas, alubias, garbanzos… y otros alimentos menos comunes como la soja. De hecho, éstas que hemos nombrado son las legumbres que más energía aportan. Pueden llegar a aportar de 5 a 8 mg de hierro por cada 100.

3. Avena

La avena, cuando hablamos de alimentos para combatir el cansancio, es casi imprescindible. ¿Que no sabes cómo ni cuándo tomarla? Nuestro consejo es que tomes un par de cucharadas con el desayuno y enseguida comenzarás a notas sus efectos. ¡Puede llegar a aportar hasta 4,5 mg de hierro por dada 100!

4. Carne roja y pescado azul

Aporta 2,5 mg de hierro por cada 100. Además, se trata de un tipo de hierro de fácil absorción por el organismo. Por su parte, el pescado azul tiene un aporte de entre 2,5 y 6,5 mg de hierro por cada 100 mg según el tipo de pescado. Los que más hierro aportan, además de múltimples vitaminas, son las anchoas, las sardinas y los boquerones. ¡Y están riquísimos!

5. Pan integral

Aporta un 6% de la cantidad diaria recomendada de hierro para el organismo.